Những vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm rất quan trọng vì thai nhi trong giai đoạn hình thành phát triển trí não. Những vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu là những gì cũng là mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu còn bỡ ngỡ.
Nội dung tóm tắt
Tại sao mang thai 3 tháng đầu nên uống các loại vitamin?
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành bộ phận trên cơ thể, có một số chất dinh dưỡng. Vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu cần nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin B12, vitamin C, vitamin B6, acid folic, canxi, sắt,… Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành mô và tế bào để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh hoặc còi xương cho thai nhi. Mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu như trên để thai nhi phát triển tốt nhất.
Việc bổ sung vitamin và dưỡng chất từ thức ăn có thể chưa đảm bảo cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng nên bà bầu cần bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho một ngày. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại vitamin, tuy nhiên nên uống vitamin gì còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ bầu và nên uống theo chỉ định của bác sĩ chuyên môn.
5 nhóm vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng đầu
Vitamin tổng hợp chứa Acid folic
Axit folic giúp thai nhi hoàn thiện tốt quá trình thai nhi đóng ống thần kinh lại để bắt đầu phát triển não bộ và tủy sống hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé. Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu chứa axit folic là một chất không thể thiếu được ở giai đoạn mẹ bầu 3 tháng đầu khuyến cáo cho các mẹ ở giai đoạn này là 600mcg/ngày. Khi các mẹ bầu thiếu acid folic sẽ dẫn tới thai nhi bị dị tật ống thần kinh và không não, cột sống, người mẹ thiếu cũng dễ có nguy cơ bị thiếu máu, biến chứng tiền sản giật.
Axit folic là loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi 3 tháng đầu
Lưu ý khi bổ sung axit folic dạng viên uống cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu:
- Nên bổ sung uống sau ăn 30 phút
- Ăn thêm nhiều rau củ quả, trái cây tươi
- Không uống chung với trà, cafe, rượu, chất kích thích.
- Uống nhiều nước để tránh tác dụng phụ táo bón
- Ngoài viên uống mẹ bầu còn có thể bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm như Bơ chứa nhiều axit folic tốt mẹ bầu và thai nhi. Trong rau xanh như rau bina, cải xoăn, măng tây cũng là những thực phẩm giàu acid folic.
- Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu bắp là nguồn thực phẩm cung cấp axit folic dồi dào cho mẹ bầu 3 tháng đầu.
Sắt
Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu 3 tháng đầu không thể thiếu sắt, giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ cần khá nhiều máu để cung cấp oxy, dưỡng chất nuôi thai nhi. Sắt là một thành phần quan trọng giúp mẹ tạo máu tạo tế bào hồng cầu. Trong chế độ dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng đầu không thể thiếu sắt, mỗi ngày của mẹ ở thời kỳ này là 30mg. Thiếu sắt, mẹ sẽ bị thiếu máu sức khỏe kém, dễ gặp biến chứng tiền sản giật, người xanh xao, mệt mỏi, chán ăn. Trẻ sinh ra sẽ nhẹ cân, sức đề kháng kém. Mặt khác thai nhi không đủ oxy và chất dinh dưỡng trẻ sinh ra sức đề kháng kém, nhẹ cân.
Vitamin B12
Bên cạnh axit folic, vitamin B12 khi mang thai 3 tháng đầu nên uống, vitamin B12 có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, ngăn ngừa thiếu máu cho mẹ bầu.
Đối với thai nhi: Vitamin B12 sản sinh ra các tế bào hồng cầu, duy trì hoạt động của hệ thần kinh, tổng hợp methionin ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Đối với mẹ bầu: Vitamin B12 l giúp hạn chế tình trạng nôn trong giai đoạn ốm nghén thiếu vitamin B12 sẽ gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày, ruột. Lượng vitamin B12 cho mẹ bầu 3 tháng đầu là khoảng 2.6mcg/ngày.
Mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, sữa chua, cũng là nguồn cung cấp vitamin B12 nhiều lợi khuẩn tốt cho mẹ bầu.
Dùng viên uống vitamin B12 cần lưu ý:
- Bị viêm loét dạ dày, bị hen suyễn không nên uống vitamin B12
- Nên ngừng uống nếu cảm thấy khó chịu, buồn nôn, đau đầu, ngứa
- Bị tiểu đường không nên dùng viên uống vitamin B12 làm suy giảm khả năng hấp thu vitamin B12
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây mát, uống nhiều nước
Vitamin B6
Vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi. Đối với mẹ bầu Vitamin B6 có tác dụng bổ máugiảm nôn ói do ốm nghén. Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu được khuyến khích nên bổ sung.9mg vitamin B6 mỗi ngày.
Vitamin B6 hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi
Có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, gạo lứt, thịt nạc
Khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu lưu ý không nên dùng chung thực phẩm có chứa vitamin B6 với thực phẩm nhiều axit khác như các loại chanh, bưởi, cà chua, cam. Không nên tự ý sử dụng vì vitamin B6 chỉ được uống khi có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Vitamin tổng hợp rất cần thiết với bà bầu vì có nhiều công dụng như ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện về não bộ, tăng cường sức khỏe cho mẹ.
Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho mẹ bầu, mỗi loại sẽ có quy định về liều lượng uống khác nhau. Mẹ bầu nên bổ sung viên uống vitamin tổng hợp kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, vui vẻ để có sức khỏe tốt nhất.
Viên uống vi khoáng chất
Khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng với sự hình thành và phát triển của thai nhi nhất là 3 tháng đầu tiên.
Viên uống bổ sung canxi
Canxi cần thiết cho sự phát triển khung xương thai nhi, nếu thiếu canxi thai nhi sẽ có nguy cơ bị còi xương. Với mẹ bầu, uống canxi có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi cho mẹ giảm tình trạng đau lưng, chuột rút.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung 800mg canxi/ngày. Bên cạnh viên uống canxi, có thể bổ sung thực phẩm từ sữa, phomai, hải sản, kiwi, súp lơ xanh, mồng tơi.
