Các biểu hiện khi thiếu Sắt ở bà bầu?
Khi mang thai, mẹ luôn cần sắt để tạo ra hồng cầu cung cấp cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, tình trạng thiếu sắt ở bà bầu hiện nay rất phổ biến, dẫn đến nhiều tác động không tốt đến thai nhi. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu sắt là việc mẹ cần làm ngay.
Nội dung tóm tắt
Thiếu sắt ở bà bầu nguy hại như thế nào?
Khi thiếu sắt, bà bầu sẽ có những dấu hiệu tiêu biểu như:
>> Xem thêm: vitamin e cho bà bầu
- Mệt mỏi kéo dài: Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức là những dấu hiệu thiếu sắt phổ biến nhất đối với những người bị thiếu sắt. Nguyên nhân là do việc vận chuyển oxy tới các mô và cơ bắp bị sụt giảm, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.
- Tim đập nhanh: Khi thiếu sắt, nồng độ huyết sắc tố thấp khiến trái tim của bạn phải làm việc gấp đôi để mang oxy đi khắp cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến nhịp tim không đều hoặc cảm giác tim đập nhanh bất thường. Hệ quả của nó là làm suy giảm chức năng của hệ hô hấp và hệ tim mạch.
- Rụng tóc, bong móng: Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu, điều này khiến cho da bệnh nhân bị nhăn nheo, móng tay mỏng đi và tóc dễ bị rụng.
- Da nhợt nhạt hoặc vàng nhạt: Các huyết sắc tố trong tế bào hồng cầu làm cho máu có màu đỏ. Khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu huyết sắc tố và làm cho máu bớt đỏ. Đó là lý do tại sao những người thiếu máu thiếu sắt sẽ thấy da nhợt nhạt, sắc mặt xanh xao.
- Khó thở: Khi cơ thể thiếu sắt, nồng độ oxy cũng thấp đi. Điều này có nghĩa là cơ bắp của bạn không nhận đủ oxy để hoạt động bình thường. Do đó, nhịp thở của bạn sẽ gấp hơn để có thể nhận được nhiều oxy hơn.
- Nhức đầu, chóng mặt: Khi thiếu sắt, nồng độ hemoglobin thấp trong các tế bào hồng cầu sẽ không đủ oxy vận chuyển đến não. Do đó, mạch máu trong não có thể bị sưng lên, gây ra áp lực và khiến bạn đau đầu.
Ngoài các triệu chứng trên, khi thiếu sắt mẹ bầu cũng có thể gặp hiện tượng khác như: chân bồn chồn, đau và sưng lưỡi, thèm ăn đồ lạ như đất sét, đá, phấn, giấy…, chân tay lạnh…
Phụ nữ mang thai nên ăn gì để bổ sung Sắt
Phụ nữ mang thai có thể bổ sung chất sắt từ nguồn động vật hoặc thực vật thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
>> Tìm hiểu thêm: bà bầu dùng dầu tràm được không
- Bột yến mạch ăn liền
- Ngũ cốc ăn liền
- Nho khô
- Các loại đậu (đậu thận, đậu lăng, đậu nành)
- Hàu sữa
- Thịt gà
- Thịt bò
- Thịt heo
- Các loại rau xanh đậm màu (cải bó xôi, bông cải xanh, rau ngót, rau bí, rau đay, cần tây…)
- Trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt (cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây…)
Một ngày bà bầu cần bao nhiêu Sắt
Trung bình một người phụ nữ bình thường sẽ cần khoảng 14-18 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Tuy nhiên con số này sẽ tăng lên gấp đôi khi chị em mang thai. Như vậy, các bà bầu cần bổ sung khoảng 30 mg sắt nguyên tố mỗi ngày mới đáp ứng đủ nhu cầu thể tích máu tăng thêm để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Tuy nhiên, thực tế cho thấy, bà bầu có thể cần bổ sung lượng sắt nhiều hơn trong các trường hợp sau:
- Bà bầu bị thiếu máu thiếu sắt trong quá trình mang thai.
- Bà bầu mang song thai hoặc tam thai.
- Bà bầu bổ sung sắt muộn trong thai kỳ.
Thừa Sắt mẹ bầu có sao không?
Bổ sung sắt trong giai đoạn thai kỳ được ví như con dao hai lưỡi. Bởi nếu lượng sắt quá ít sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt với hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Nhưng nếu bổ sung quá nhiều cũng dẫn đến không ít các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bà bầu có nồng độ sắt cao hơn quá nhiều so với mức bình thường, có thể làm tăng tỷ lệ sinh non và nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Bệnh này có thể khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị vàng da, nhẹ cân hoặc gặp các vấn đề về hô hấp và có thể dẫn đến béo phì sau này.
Bổ sung quá nhiều sắt có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc sắt, gây nhiều biến chứng nguy hiểm như tụt huyết áp, suy gan, thậm chí tử vong với các triệu chứng như: co giật, người tím tái, tim đập nhanh, đi ngoài lẫn máu, nôn liên tục, sốt, đau bụng dữ dội… Thông thường, những triệu chứng này sẽ xảy ra sau khoảng 1 tiếng đồng hồ khi mẹ uống viên sắt quá nhiều.
Trên đây là những dấu hiệu giúp mẹ bầu nhận biết tình trạng thiếu sắt khi mang thai. Hi vọng có thể giúp ích cho mẹ bầu để bổ sung các khoáng chất cũng như vitamin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ.
