Sau sinh mẹ bỉm uống cà phê được không?

Cà phê là thức uống được rất nhiều người ưa thích, nhiều mẹ bỉm sữa có thói quen uống café ngay cả khi mang bầu và sau sinh. Vậy mẹ bỉm uống cà phê được không? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

Mẹ bỉm uống cà phê được không?

Mẹ bỉm có thể uống cà phê nhưng cần cẩn trọng và điều độ khi sử dụng, vì cà phê là một thức uống chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc tiêu thụ caffeine trong quá trình cho con bú cần được chị em cân nhắc kỹ lưỡng.

Xem thêm: Sau sinh mẹ bỉm ăn sầu riêng được không?

Lợi ích và tác hại của cà phê đối với mẹ bỉm

Lợi ích:

• Cà phê có thể giúp mẹ bỉm tỉnh táo hơn, giảm cảm giác mệt mỏi khi phải chăm sóc con cả ngày lẫn đêm.
• Cà phê kích thích hệ thần kinh, giúp mẹ cảm thấy vui vẻ, năng động hơn. Cà phê có thể giúp mẹ bỉm cải thiện tâm trạng trong giai đoạn chăm sóc bé, đặc biệt là khi thiếu ngủ.
• Caffeine giúp mẹ bỉm cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn từ đó giảm căng thẳng và lo âu.
• Một số nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân sau sinh.
• Cà phê có thể giúp mẹ bỉm cảm thấy thư giãn và tinh thần phấn chấn hơn trong giai đoạn chăm sóc bé gặp nhiều căng thẳng.

Tác hại:

• Caffeine có thể làm tăng lo âu và căng thẳng không tốt cho sức khỏe tinh thần của mẹ.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và bé. Caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ, đặc biệt nếu uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối. Các nghiên cứu cho thấy Caffeine cũng có thể truyền qua sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé khiến bé gặp phải tình trạng khó ngủ, cáu kỉnh và kích động đặc biệt là khi mẹ uống quá nhiều.
• Caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp nếu mẹ có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp.
• Cà phê có thể làm mẹ mất nước nếu uống không đủ nước tác động đến sức khỏe của mẹ.
• Cà phê có thể gây kích ứng, làm tăng lượng acid dạ dày và gây khó chịu nếu mẹ bỉm đang gặp vấn đề về dạ dày.
• Cà phê có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa cụ thể là việc uống quá nhiều cà phê có thể giảm lượng sữa hoặc làm sữa có mùi và vị khác nhưng không phải hoàn toàn các mẹ đều bị.
• Caffeine trong cà phê có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm.

Xem thêm: Mẹ bỉm ăn khổ qua được không? Có mất sữa không?

Mẹ bỉm uống cà phê cần lưu ý những gì?

• Nếu mẹ bỉm vẫn muốn uống cà phê lượng caffeine an toàn là khoảng 200-300 mg mỗi ngày. Uống quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Chọn thời điểm uống vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ để cơ thể có thời gian tiêu hóa caffeine trước khi bé bú lần tiếp theo. Tránh uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối, vì caffeine có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ tối.
• Chọn cà phê ít đường và sữa vì chứa nhiều đường và sữa có thể làm tăng lượng calo và ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ không mong muốn Mẹ bỉm có thể chọn cà phê đen hoặc cà phê không đường để giảm lượng calo hoặc thay thế bằng các chất tạo ngọt tự nhiên nếu cần.
• Theo dõi phản ứng của bé xem có bất kỳ dấu hiệu kích động hoặc khó ngủ sau khi mẹ uống cà phê không để thay đổi thói quen uống cà phê hàng ngày.
• Không uống cà phê khi đói vì có thể gây kích ứng dạ dày, làm tăng axit dạ dày và gây cảm giác khó chịu hoặc đau bụng.
• Mẹ bỉm nên chọn cà phê nguyên chất, không chứa các hóa chất bảo quản, phẩm màu để bảo vệ sức khỏe của mẹ.
• Khi uống cà phê, mẹ bỉm nên uống thêm nhiều nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố để bù đắp lượng nước đã bị mất do lợi tiểu, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ táo bón.

Như vậy bài viết trên của dambau.net.vn đã cho bạn biết sau sinh mẹ bỉm uống cà phê được không và cần lưu ý những gì nếu như sử dụng cà phê hàng ngày để an toàn cho cả mẹ và bé. Cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bỉm, mẹ bỉm có thể uống cà phê nhưng cần thực hiện một cách hợp lý và an toàn để không bị các tác hại như mất ngủ, mất nước ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ bỉm nên uống cà phê một cách điều độ, việc duy trì thói quen uống cà phê lành mạnh sẽ giúp mẹ bỉm có thể tận hưởng cà phê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và bé.

About The Author