Mẹ bỉm ăn khổ qua được không? Có mất sữa không?
me-bim-an-kho-qua-duoc-khong
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là một thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, mẹ bỉm ăn khổ qua được không, có mất sữa không là thắc mắc của nhiều chị em sau sinh vì trong giai đoạn này việc ăn hay uống gì cũng sẽ có ảnh hưởng nhất định đến nguồn sữa mẹ.
Nội dung tóm tắt
Mẹ bỉm ăn khổ qua được không?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bỉm có thể ăn khổ qua trong thời gian cho con bú vì khổ qua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn sau sinh mà không bị mất sữa. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Lợi ích của khổ qua đối với mẹ bỉm:
Kích thích tiết sữa
Khổ qua là thực phẩm có tác dụng lợi sữa chứa các chất có tác dụng kích thích tuyến sữa, giúp mẹ bỉm tăng cường lượng sữa sau sinh. Với tính mát, khổ qua giúp cơ thể mẹ bỉm giải độc, thanh nhiệt có thể giúp cơ thể mẹ duy trì sự cân bằng hormone, từ đó giúp tiết sữa nhiều hơn.
Xem thêm: Mẹ bỉm ăn gì để nhiều sữa mà không bị tăng cân?
Giàu vitamin và khoáng chất
Khổ qua rất giàu vitamin C, kali, magie và chất xơ có tác dụng lợi tiểu và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho việc sản xuất sữa.
Cải thiện sức khỏe da
Khổ qua không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến với khả năng làm đẹp da cho các mẹ bỉm nhờ chứa các chất chống oxy hóa và dưỡng chất tự nhiên. Khổ qua có các chất chống oxy hóa và dưỡng chất phong phú giúp da sáng mịn, giảm mụn và ngăn ngừa lão hóa.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khổ qua là một loại thực phẩm được biết đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, điều này có lợi cho mẹ bỉm sau sinh.
Hỗ trợ giảm cân sau sinh
Khổ qua có tính mát và ít calo, các chất xơ trong khổ qua giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và cảm giác no lâu giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu quả. Khổ qua giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để cơ thể mẹ không lo tích tụ mỡ. Khổ qua có lượng calo rất thấp chỉ chứa khoảng 20-25 calo, nên có thể ăn thoải mái mà không lo tích tụ mỡ thừa điều này giúp mẹ bỉm dễ dàng duy trì hoặc giảm cân mà không lo tăng cân.
Xem thêm: Mẹ bỉm ăn gì cho mát sữa để con phát triển khỏe mạnh?
Lưu ý khi sử dụng khổ qua để lợi sữa
- Mặc dù khổ qua có tác dụng lợi sữa nhưng nếu mẹ có cơ địa lạnh bụng cần ăn khổ qua với lượng vừa phải để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Mẹ chỉ nên ăn từ 2–3 lần/tuần, mỗi lần dùng lượng vừa phải (1–2 quả), tránh sử dụng liên tục.
- Chế biến khổ qua thành các món ăn dễ chịu và bổ dưỡng, kết hợp với các thực phẩm khác để giảm bớt vị đắng và tính hàn của khổ qua và để tăng cường hiệu quả lợi sữa.
- Tránh ăn khổ qua sống có thể gây khó tiêu, khổ qua sống có vị đắng mạnh và tính hàn cao dễ gây khó chịu cho dạ dày.
- Quan sát phản ứng của bé nếu mẹ ăn quá nhiều, có thể bé sẽ cảm thấy đầy hơi, khó chịu, hoặc tiêu chảy mẹ nên ngừng sử dụng và theo dõi tình trạng của bé.
- Khổ qua có thể làm giảm huyết áp nên không phù hợp với mẹ bỉm bị huyết áp thấp.
Bài viết trên của dambau.net.vn đã giúp các chị em sau sinh trả lời được thắc mắc mẹ bỉm ăn khổ qua được không, có mất sữa không. Có thể thấy khổ qua nếu biết cách sử dụng sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bỉm trong giai đoạn sau sinh. Cụ thể khổ qua là thực phẩm tốt cho mẹ bỉm sau sinh, giúp lợi sữa và thanh nhiệt nhưng cần sử dụng đúng cách và kết hợp cùng chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.
