Mẹ bỉm uống sữa đậu nành được không?
bim-uong-sua-dau-nanh-duoc-khong-2
Sữa đậu nành là một loại thức uống rất phổ biến và được nhiều người yêu thích vì những lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên đối với mẹ bỉm uống sữa đậu nành được không và nếu uống được thì cần sử dụng như thế nào cho phù hợp là câu hỏi mà nhiều bà mẹ đang cho con bú quan tâm đến.
Nội dung tóm tắt
Sữa đậu nành có thành phần gì?
Sữa đậu nành là một loại sữa thực vật phổ biến được làm từ đậu nành giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhiều đối tượng đặc biệt là người dị ứng lactose hoặc những người muốn thay thế sữa động vật. Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào như vitamin B12, vitamin D) và khoáng chất dễ tiêu hóa hơn so với sữa bò. Sữa đậu nành chứa chủ yếu là chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch
Mẹ bỉm uống sữa đậu nành được không?
Mẹ bỉm uống sữa đậu nành được không?
Câu trả lời là có, sữa đậu nành là một loại đồ uống được nhiều người ưa chuộng nhờ vào lợi ích dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định rằng sau khi sinh mẹ có thể uống sữa đậu nành vì là nguồn dinh dưỡng giàu có như vitamin A, B1, B2, D, canxi, natri, magie. Tuy nhiên với mẹ bỉm muốn uống sữa đậu nành cũng cần có liều lượng vừa phải không nên uống quá nhiều.
Xem thêm: Sau sinh mẹ bỉm uống cà phê được không?
Lợi ích của sữa đậu nành đối với mẹ bỉm
Sữa đậu nành là loại thức uống cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mẹ bỉm như sau:
Cung cấp protein
Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật phong phú, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tái tạo tế bào và hỗ trợ các chức năng cơ thể, có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn phục hồi sau sinh. Protein trong sữa đậu nành rất dễ tiêu hóa và có chất lượng cao, chứa các axit amin cần thiết. Uống sữa đậu nành có thể giúp mẹ bỉm duy trì lượng sữa ổn định.
Giàu canxi và vitamin D
Sữa đậu nành thường giàu canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe. Canxi và vitamin D rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú, khi cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều canxi giúp phát triển xương chắc khỏe cho bé.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Sữa đậu nành chủ yếu chứa chất béo không bão hòa (omega-3 và omega-6) có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Giảm cholesterol
Sữa đậu nành chứa chất béo không bão hòa, giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong máu hỗ trợ sức khỏe não bộ. Chất béo trong sữa đậu nành cũng giúp mẹ hấp thụ các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, và K.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Sữa đậu nành giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa của mẹ, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường xảy ra trong giai đoạn cho con bú.
Xem thêm: Mẹ bỉm ăn khổ qua được không? Có mất sữa không?
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Sữa đậu nành có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường huyết, Isoflavone trong sữa đậu nành có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2.
Chất chống oxy hóa
Isoflavones trong đậu nành có tác dụng tương tự estrogen, có thể giúp cân bằng hoóc môn chống oxy hóa và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư vú, giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh ở phụ nữ.
Khoáng chất
Sữa đậu nành cung cấp một số khoáng chất thiết yếu như magie, sắt và kẽm hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu và tăng cường hệ miễn dịch.
Tốt cho da và tóc
Chất chống oxy hóa có trong đậu nành là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, hỗ trợ sự phát triển của tóc, giúp tóc của mẹ khỏe mạnh hơn sau sinh.
Tăng cường chất lượng sữa mẹ
Sữa đậu nành có thể hỗ trợ tăng cường chất lượng sữa mẹ giúp mẹ bổ sung protein và khoáng chất cần thiết nhờ vào hàm lượng protein và các axit béo lành mạnh.
Những lưu ý khi mẹ bỉm uống sữa đậu nành
- Không nên uống quá nhiều dù sữa đậu nành có lợi, nhưng mẹ bỉm không nên uống quá nhiều vì có thể gây dư thừa estrogen. Mẹ bỉm nên uống khoảng 1–2 cốc sữa đậu nành/ngày để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Một số mẹ có thể bị dị ứng với đậu nành không nên uống.
- Sữa đậu nành chỉ nên bổ sung thêm vào chế độ ăn của mẹ, không thay thế hoàn toàn sữa mẹ.
Chế độ ăn uống sau sinh của các bà mẹ rất quan trọng nên cần được chăm sóc và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hi vọng bài viết của dambau.net.vn đã giúp bạn biết được mẹ bỉm sữa uống đậu nành được không và xây dựng được cho mình cách ăn uống hợp lý tốt cho mẹ và bé.
